CINQ ALIMENTS ET BOISSONS À CONSOMMER SUR LE POUCE POUR RENFORCER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE

En mangeant sur le pouce, vous risquez d’affaiblir votre système immunitaire, alors essayez ces choix santé.

Quand on mène une vie bien remplie, on peut facilement prendre de mauvaises habitudes alimentaires, ce qui accroît la vulnérabilité aux maladies. Heureusement, il y a une multitude d’aliments et de boissons qui peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire et qui se préparent rapidement.

Levez votre cuillère à la santé de votre système immunitaire

Le yogourt contient naturellement des probiotiques (bactéries qui sont bonnes pour la santé) qui empêchent la prolifération des microbes responsables des maladies dans l’estomac et les intestins, ce qui renforce le système immunitaire.

Croquez dans une barre tendre aux vertus antigrippales

Les barres tendres à l’avoine sont riches en bêta-glucanes, des fibres qui fortifient le système immunitaire et qui peuvent ainsi prévenir les infections par le virus de la grippe.

Faites infuser un sachet de stimulants de l’immunité

Le thé (plus particulièrement le thé vert et le thé noir) est riche en L-théanine, un acide aminé qui permet à l’organisme de lutter contre les virus. Buvez plusieurs tasses de thé par jour et prenez soin de bien faire infuser vos sachets de thé pour en extraire le plus de nutriments possible. Vous risquez de vous déshydrater si vous consommez trop de caféine, alors n’oubliez pas que le thé décaféiné a les mêmes vertus que le thé ordinaire.

Optez pour des collations synonymes de prévention

Les croustilles de chou frisé sont riches en vitamine C, ce qui aide l’organisme à lutter contre les infections et régénère ses réserves d’antioxydants.

Grignotez santé

La charqui (« jerky de bœuf ») faible en calories est riche en zinc, un minéral essentiel qui renforce le système immunitaire. Les mélanges de noix ou de graines sont de bonnes solutions de rechange riches en zinc.