TEMPS DE RÉFLEXION
DOIT-ON FAIRE DE L’EXERCICE QUAND ON EST MALADE?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question. Mais si vous décidez de faire de l’exercice, vous devrez garder certaines précautions en tête.
Quand faut-il se reposer et quand faut-il s’entraîner quand on est malade
En fin de compte, c’est en écoutant votre corps que vous saurez si vous êtes en état ou non de faire l’exercice. En cas de doute, consultez votre médecin avant de chausser vos espadrilles. Voici une astuce simple pour vous décider : localisez vos symptômes (sont-ils limités à la tête et au cou ou se manifestent-ils du cou jusqu’à la poitrine?).
CHAUSSEZ VOS ESPADRILLES
Habituellement, on est en état de faire de l’exercice lorsque les symptômes sont localisés à la tête et au cou :
Écoulement nasal
Légère toux
Congestion nasale et des sinus
Éternuements
Légers maux de gorge
RANGEZ VOS ESPADRILLES
En général, il vaut mieux éviter de faire de l’exercice lorsqu’on a les symptômes suivants :
Congestion de la poitrine
Toux quinteuse
Maux d’estomac
ÉVITEZ ABSOLUMENT DE FAIRE DE L’EXERCICE
Vous ne devez en aucun cas faire de l’exercice si vous avez les symptômes suivants :
Fièvre
Douleurs musculaires généralisées
Gonflement des ganglions lymphatiques
Fatigue
Si vous éprouvez l’un ou l’autre de ces symptômes, il est préférable d'attendre d’aller mieux avant de reprendre toute activité physique.
Écoutez votre corps
Si vous vous sentez mal en point et que vous avez besoin de repos, alors reposez-vous. Quelques jours de repos ne réduiront pas vos performances considérablement. Cela dit, à retenir si vous faites de l’exercice, tenez compte des conseils suivants :
- Vous devriez généralement raccourcir vos séances d’exercice et réduire leur intensité lorsque vous êtes malade.
- Si vous décidez de vous entraîner, ce n’est pas le moment d’essayer de battre votre propre record à la course à pied ou de soulever une charge plus lourde que d’habitude.
- Vous augmenterez progressivement l’intensité de votre entraînement une fois que vous commencerez à vous sentir mieux.
Pour toute autre question, veuillez communiquer avec votre professionnel de la santé.
